na redukcje

skl Przytyj mi 20 kg i zadaj sobie te pytanie o rzezbie Jak zdobywasz mase to musisz sie rzezbic. Nie ma takeigo czegos jak nabyta rzezba, wpeirdalasz 8 posilkow i cwiczysz na mase a rzezba sie robi Masujesz poznie robisz redukcje(czyt rzezba)

Ja osobiście kończę redukcje na 330g węgli czy to dzień treningowy czy nie :-) waga obecnie 85kg

ediee mam takie jedno pytanie jeszcze, czy nei lepiej było by walnąc siady do dnia 2, tj 4 serie po 10 powtózen i wywalic z tego dnia mc i przeniesc go na piatek, tj bardziej na trenning siłowy 5x5? 1: NIKT NIE POWIEDZIAL ZE CIAGI MAJA BC ZAWSZE NA 5 POWT. NA 10 CZY 15 TEZ MOGA BYC. 2: ROBISZ REDUKCJE, WIEC JAK SIE ZASAPIESZ PRZY ROBIENIU [...]

koncze redukcje i moje makro wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac chce budowac mase miesnowa utrzymujac niski bf dziekuje [...]

jak wedlug pana powino wygladac przejscie z redukcji na mase zeby spowrotem sie nie zalac? mysle ze jak bede konczyl redukcje bedzie okolo 2000kcal aktualnie spozywam 2500 waga 79. dokladnie chodzi mi o to ile kalori potem dodawac i co jaki czas? suplementacja; przed silowym bcaa 10g po silowym 40g carbo,30g odzywki bialkowej przed cardio 10g [...]

Witam, mam pytanie czy jak skończę redukcję na 3g/kgmc białka, to zaczynając masę i stopniowe dodawanie kalorii mogę obciąć od razu do 2g białka? Czy lepiej by było stopniowo zmniejszać tę ilość? Nie będę potrzebował już takich ilości, ale nie wiem czy to nie będzie zbyt duże obcięcie... Zmieniony przez - Pakane w dniu 2014-04-24 01:57:09

[...] długo , zgłaszałem się do testów wiele razy, lecz niestety nie zostałem nadal wybrany, może tym razem?. Właśnie zakończyłem etap masy i z dniem w sumie wczorajszym zaczałem redukcje, także suplementy napewno bardzo by mi pomogły w osiągnięciu celu. Ankieta : [...]

Kumpel dal mi wczoraj kilka tabletek Lipo 6 Black Ultra Concentrate bo skonczyl redukcje i mu zostało i wziałem dzis rano i pobudzenie oporowe miałem wysiedziec ciezko bylo, choc odruch wymiotny byl na poczatku i tak sie dziwnie czułem jak go zazylem przez pierwsza godzine a pozniej tylko pobudzenie :-D

z koncem sierpnia robię redukcję na igłę

ja za starych czasów odchudzania miałam tak, że jak po kilku dniach nie schodziło (tzn. DUŻO NIE schodziło) to stwierdzałam, że cała sprawa nie ma sensu i wracałam do starych nawyków, wcześniej objadłszy się słodyczami. Dziwiłam się ostatnio w rozmowie z trenerką w klubie, że mimo to nie mam nadwagi, bo tych cykli "odchudzająco-żrących" [...]

PATRZAC NA TWOJ STAZ??? 3-4 razy. a po drugie odeszlo sie juz dawno od podzielenia treningow na te na rzezbe i mase. bo rownie dobrze zrobie redukcje i nie bede zmienial wogole treningu. wystarczy pokombinowac z deita Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-17 19:14:21

PATRZAC NA TWOJ STAZ??? 3-4 razy. a po drugie odeszlo sie juz dawno od podzielenia treningow na te na rzezbe i mase. bo rownie dobrze zrobie redukcje i nie bede zmienial wogole treningu. wystarczy pokombinowac z deita W takim razie pozostawić taką liczbę powtórzeń czy może w przedziale 12-8?

a jeśli chodzi o obliczenie BTW to tak powinnam to zrobić: 2g białka na 1kg wagi 1,2g węglowodanów na 1kg wagi a reszta tłuszcze czy inaczej, bo wiem jak to obliczyć ale nie wiem w jakich proporcjach, chodzi mi o redukcje wagi

albo na zawsze rezygnujesz albo zawsze prędzej czy później wracasz...kończysz redukcję i potem mówisz sobie raz w tygodniu,potem wychodzi w weekend,potem mówisz codziennie troszkę i tak zaczynasz od początku...a wiem doskonale o tym,bo taka była i jest moja droga jeśli chodzi o słodkie

"albo na zawsze rezygnujesz albo zawsze prędzej czy później wracasz...kończysz redukcję i potem mówisz sobie raz w tygodniu,potem wychodzi w weekend,potem mówisz codziennie troszkę i tak zaczynasz od początku...a wiem doskonale o tym,bo taka była i jest moja droga jeśli chodzi o słodkie " Vena, bardzo dobrze Ciebie rozumiem...

Witam! Przepraszam za małą obecność, ale ten tydzień był bardzo ciężki. Startowaliśmy całą klasą w konkursie szkolnym, nagrodą była wycieczka do Drezna. Wychowawczyni sie rozchorowała i dużo obowiązków spadło na moje barki, ale daliśmy radę. Oto filmik z naszego występu. Niestety zajęliśmy dopiero 2 miejsce i idziemy tylko do kina ;/ Wrzucę [...]

a więc masy już starczy , teraz trzeba zrobić redukcję na lato:) od 4 dni bilans na -300(okolo 1850kcal)BTW 1,7 1,3 1,5 cwiczyć teraz brzuch na redukcji ? czy nie będzie czasem efektu wypchania tłuszczu przez mięsień?na razie dokupiłem tylko bcaa tst i myślę , że to straczy. Aktualna waga 80 kg , pas 95, bic 41(czasami troszkę ponad). Zmieniony [...]

Za dwie godziny rozpocznie się walka o redukcję zbędnego tłuszczu oraz poprawę formy i sylwetki Kolosa Bartka. Trening z mistrzem świata Huberem Kulczyńskim też w tym pomoże. Hubert ułożył juz dla Bartka konkretny trening. Wiele osób,które, może zachęcone tym programem i decyzją Bartka,pojdą w jego ślady,także będą mogły się na tym treningu [...]

Za niedługo będę robił redukcję na diecie low carb. Jeśli już będę zadowolony z efektów to będę chciał przejść w etap budowania masy mięśniowej i tutaj rodzi się pytanie czy stosować low carb również na masie? Może ktoś już tak robił i może się podzielić wiedzą na ten temat. Dzięki za odpowiedź ;)

Za niedługo będę robił redukcję na diecie low carb. Jeśli już będę zadowolony z efektów to będę chciał przejść w etap budowania masy mięśniowej i tutaj rodzi się pytanie czy stosować low carb również na masie? Może ktoś już tak robił i może się podzielić wiedzą na ten temat. Dzięki za odpowiedź ;) [...]